green Smoothie

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Anti-Aging Ernährung

Verlangsamt eine gesunde Ernährung tatsächlich den Alterungsprozess? Das wäre ein guter Grund, den Speiseplan darauf abzustimmen.

Es gibt viele Faktoren, die das Tempo, in dem wir altern, beeinflussen. Und die Ernährung ist ein Faktor, den wir kontrollieren können. Früchte und Gemüse enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe, die unsere Zellen und Organe gesund erhalten und helfen, Krankheiten vorzubeugen. Beispielsweise tragen Vitamin C, Flavonoide und Carotinoide dazu bei, dass die schädliche Oxidation in den Zellen verhindert wird. Gleichzeitig fördern sie die Durchblutung. Viele Studien weisen darauf hin, dass man mehr Früchte und Gemüse essen sollte, weil sich damit das Risiko chronischer Krankheiten reduzieren lässt.

Lifestyle-Tipp:

Starte mit einer gesunden Ernährung. Ein einfacher Rat ist: Iss reichlich Obst und Gemüse und von allem anderen ein bisschen. Vollkorngetreide, Fisch, Kokosöl und Nüsse sind eine gute Wahl. Außerdem sollte man viel Wasser trinken und jeden Tag körperlich aktiv sein. Joggen und Schwimmen sind gute Ausdauersportarten, aber auch im Alltag lässt sich mehr Bewegung leicht integrieren. Also die Treppe statt den Lift nehmen und vom Auto auf das Fahrrad umsteigen. Einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Lebensweise, wenn auch häufig unterschätzt, ist Schlaf. Dafür sollte man acht Stunden pro Nacht einplanen und möglichst immer zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen. Und: Entspannungsmethoden wie Yoga helfen Stress auszugleichen.

Grüner Smoothie

Popeyes Frühstück

Zutaten

3 handvoll Spinat
1/3 mittelgroße reife Wassermelone (ohne Schale)
1 kleine reife Banane
Saft von 1/2 Zitrone
Wasser nach Belieben (in aller Regel nicht mehr notwendig)
Eiswürfel nach Belieben (für einen kühlen Smoothie)

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